Tips mediagebruik

Op donderdag 7 maart 2024 is Ivan Tijsmans een lezing komen geven voor ouders en leerkrachten genaamd: "Prikkelraad, over het gsm-gebruik van de broekzakgeneratie". De leerlingen van het 4e, 5e en 6e leerjaar hadden reeds dinsdag 5 maart een lezing van hem gevolgd, licht aangepast aan het publiek zodat zowel ouders als kinderen uiteindelijk wel met dezelfde bevindingen huiswaarts keerden.

Maar veel ouders konden niet aanwezig zijn en omdat we dit toch een heel belangrijk onderwerp vinden, hebben we hier wat tips verzameld. Niet alle onderstaande tips komen van uit de lezing, ook van elders hebben we tips gehaald.

We hebben een infographic gemaakt met tips van Ivan Tijsmans die via de nieuwsbrief verspreid werd en hier kan je nog bijkomende tips vinden.

Apps die helpen schermtijd te beperken

In de lezing gaf Ivan Tijsmans volgende apps als tips om je schermtijd te beperken. We geven hieronder kort wat informatie over elke app.

Je kan ook een eigen beloningssysteem uitwerken.

Forest

Wanneer je je wil focussen op je werk plant je een boom. Deze groeit zolang je aan het werk bent (en dus je smartphone niet gebruikt). Als je je smartphone sneller gebruikt dan dat je gepland had, sterft je boom af. De bedoeling is om uiteindelijk een groot bos te hebben.

Meer informatie

Focus dog

Start een focusuitdaging met deze productiviteitsapp die aanvoelt als een game en verdien beloningen zoals donuts, edelstenen en munten.

Ontwikkel de gewoonte van verantwoord telefoongebruik door je virtuele hond genaamd Focus te voeden met donuts.

Meer informatie

Focus plant

Start je focussessie en red het dorre landschap door je focustijd om te zetten in regendruppels en planten.

Flipd

Flipd is een tijdregistratie-app die je aanmoedigt gemotiveerd te blijven voor je doelen. De interface maakt gebruik van positieve bekrachtiging en andere motiverende signalen om je een goed gevoel te geven over je voortgang.

Meer informatie

Meer tips

Niet alle apps moeten op én de smartphone én de tablet staan. Zet bv. enkel de functionele apps op je smartphone en de andere op de tablet.

Ga mee op de socials van je kind, speel samen een spelletje, ... Toon interesse in wat je kind doet online.

Praat met je kind over wat wel en niet kan online en maak hier afspraken over. Mediawijsheid is belangrijk.

Ontvolg accounts die jou/je kind geen goed gevoel geven.
Op sociale media zijn er ook goede voorbeelden die je kan volgen, zoals op Instagram bv. boekwijzer (voor kinderboekentips). Verwijder of schakel de meldingen uit van storende apps, zo verminder je de drang om ze te gebruiken.

Berg je smartphone op! Online kan je hiervoor een stolp kopen maar een lege schoendoos werkt even goed. Zo verwijder je de visuele prikkel.

Durf de cirkel van 24/7 bereikbaarheid te doorbreken.
Bij veel (nieuwere) smartphones kan je standen instellen zodat je smartphone bv. elke nacht de notificaties uitzet. Je kan op je smartphone natuurlijk ook handmatig de notificaties uitzetten op bv. het werk, school of feestjes.

Leg de smartphone en tablet niet in je kamer als je gaat slapen en spreek af om bv. het eerste uur van elke dag deze niet te gebruiken.

Zoek alternatieve activiteiten. Vervang het gebruik van je smartphone door andere activiteiten die je leuk vindt, zoals lezen, sporten, wandelen of tijd doorbrengen met vrienden en familie. Of start met een nieuwe hobby!

Stop met multitasken: doe 1 ding tegelijk! Maak de afspraak om bv. niet tv te kijken en te scrollen tegelijk.

Maak er een wedstrijd van om zo lang mogelijk geen media te gebruiken.

Bronnen

Tijsmans I. (z.d.). Prikkelraad. Kopjekop. Geraadpleegd op 9 maart 2024, van https://sites.google.com/view/kopjekopbe/lezingen/prikkelraad

The Green Guide (z.d.). Verslaafd aan je mobiel? (20 simpele telefoonverslaving tips). Geraadpleegd op 9 maart 2024, van https://thegreenguide.nl/telefoonverslaving/

Schuitemaker A. (2018, maart). Ook toe aan een digital detox? TvOO. Geraadpleegd op 9 maart 2024,

https://www.careerandlive.nl/wp-content/uploads/2018/03/TVOO-2018-01-12.pdf

MediaNest. (z.d.). 3 manieren om je kind te begeleiden op vlak van digitale media. Geraadpleegd op 9 maart 2024, van https://www.medianest.be/3-manieren-om-je-kind-te-begeleiden-op-vlak-van-media#:~:text=Moedig%20je%20kind%20aan%20om,een%20probleem%20op%20te%20lossen.